(063)291-77-78, (095)134-88-34, (067)176-41-31

В корзине 0 товаров
на сумму 0 грн.

SCITEC NUTRITION - американский бренд с производственными мощностями в Венгрии. Компанию Scitec Nutrition знают больше, чем в 20 странах мира. В странах Европы и США к пищевым добавкам предьявляются очень серьезные требования. Scitec Nutrtion имеет все необходимые сертификаты качества.

Главные правила похудения и сушки

1 правило:         

Частота питания не меньше 6 раз в день для поддержания высокой скорости обмена веществ. Старайтесь не пропускать приемы пищи, а особенно завтрак.

2 правило:

Необходимо сократить сумарное количество калорий с соблюдением таких пропорций в питании: 30-45% протеин, 40-50% углеводы, 10-15% жиры .

3 правило:

Минимум углеводосодержащий последний прием пищи перед сном, тогда как прием пищи непосредственно по окончанию тренировки должен восполнять достаточное количество углеводов.

4 правило:

Продукты должны быть не только полезными, но и приносить вам удовольствие.

5 правило:

Исключите из рациона быстрые углеводы - конфеты, булочки, белый хлеб и т.д. Употребление большого количества воды поможет снизить нежелательное чувство голода.

6 правило:

Среднее количество сбрасывания веса при средней скорости обмена веществ составляет 1.5-2 кг в неделю. При низкой скорости обмена веществ рекомендуется увеличить интенсивность тренинга и продолжительность кардио нагрузок.

7 правило:

Этап похудения не терпит случайных перекусов, поэтому питание на день необходимо готовить заранее.

Для интенсивного набора массы и роста мышц используйте следующие основные добавки:

  • Зеленый чай в количестве  250-300 гр. поможет ускорить метаболизм.
  • 200 гр. кофеина служит прекрасным стимулятором для нервной деятельности.
  • Ежедневный прием 2000 мг. карнитина необходим для сохранения мышц и ускорения метаболизма.

Советы:

  • Еженедельный контроль изменения замеров талии: при отсутствии прогресса необходимо сократить потребление углеводов в одном приеме пищи.
  • При недостаточности сил на тренировке рекомендуется удвоить количество углеводов в предтренировочном приеме пищи.
  • Откажитесь от полуфабрикатов, копченостей и готовых свежезамороженных блюд.
  • Если вы на начальном этапе не можете обойтись без перекуса, отдайте предпочтение стакану обезжиренного молока, овощам или отварной говядине.
  • Рекомендуется цикличный сброс веса по 2-3 месяца, с последующим возвращением к набору мышечной массы.

25/05/2015

(с) 2013 SCITEC NUTRITION - купить спортивное питание.