(063)291-77-78, (095)134-88-34, (067)176-41-31

В корзине 0 товаров
на сумму 0 грн.

SCITEC NUTRITION - американский бренд с производственными мощностями в Венгрии. Компанию Scitec Nutrition знают больше, чем в 20 странах мира. В странах Европы и США к пищевым добавкам предьявляются очень серьезные требования. Scitec Nutrtion имеет все необходимые сертификаты качества.

6 советов перед походом в тренажерный зал

Понимание основных фундаментальных знаний при занятии в тренажёрном зале с легкостью обеспечит успех, как и при любых других аспектах тренировок. Все главные рабочие техники были разработаны уже давно, хоты в современном спорте довольно модно предлагать что-то новенькое, необычное и местами даже экзотическое. Предлагаем обратить внимание на шесть истин базового принципа для начинающих, следую которым, Вы обязательно ощутите результат, не тратя драгоценное время на ненужное обсуждение «новой крутой спортивной добавки» и изысканных рационов питания.

1. Ориентир только на долгосрочную перспективу

Большинство новичков приходят на тренировку с краткосрочной целью. Вы должны понять некорректность данного подхода. Т.е. главной целью является не сбросить или набрать необходимое количество кг за три месяца, а восстановить и постоянно поддерживать свой организм в течение всей дальнейшей жизни.

2. Расписание тренировок – это необходимость

Известно, что в современной ритме жизни для тренировок необходимо обязательно быть вдохновлённым и замотивированным. Но стоит перестать воспринимать спорт как что-то выдающееся и не всем доступное в повседневной жизни, а просто составить план тренировок на неделю, и он легко станет неотъемлемой частью Вашей жизни, как и  учет времени на поездку до работы и с работы.

3. Сосредоточьтесь на базовых упражнениях

Помните о самой простой истине: прежде всего необходимо в начале сосредоточиться на наиболее базовых, комплексных упражнениях, которые включают в работу наиболее большее количество групп мышц. В роли базовых упражнений Вы можете рассмотреть: отжимания от пола; толчок; приседания со штангой; жим штанги лёжа; становая тяга; рывок; подтягивания; отжимания на брусьях; скручивания на пресс.

4. Помните «Поспешишь — людей насмешишь!»

Практически каждый новичок в зале старается максимально быстро перейти на предельные веса, что является довольно большой ошибкой. Первоначально необходимо предоставить своему телу возможность привыкнуть к новой деятельности и научится справляться с нагрузками постепенно. Это правило поможет Вам избежать травм и боли.

5. Правильное спортивное питание

Повышенная мышечная деятельность при любом занятии спортом всегда предусматривает необходимость усиленного белкового питания. Ведь белок -  основа формирования и восстановления клеток и тканей нашего организма.

Разумеется, во время тренировки ничего есть нельзя. Согласитесь, странно качать, предположим, пресс, с непереваренной пищей в животе, откусывая время от времени кусочек булки. Последнее употребление еды должно быть минимум за полтора часа до начала тренировки.

А вот во время самой тренировки необходимо пить воду, но опять же не литрами, а всего по несколько глотков каждые 20-25 минут.

6. Дневник тренировок

Контролировать результат возможно только при тщательных ежетренировочных подсчетах.

Ранее используемые тетрадка и ручка остались в далеком прошлом. Современные технологии предлагают Google Play и AppStore с множеством спортивных приложений для контроля тренировочной активности. Данные приложения на основе введённой Вами информации с легкостью построят наглядные графики для отслеживания результатов.

03/09/2015

(с) 2013 SCITEC NUTRITION - купить спортивное питание.