(063)291-77-78, (095)134-88-34, (067)176-41-31

В корзине 0 товаров
на сумму 0 грн.

SCITEC NUTRITION - американский бренд с производственными мощностями в Венгрии. Компанию Scitec Nutrition знают больше, чем в 20 странах мира. В странах Европы и США к пищевым добавкам предьявляются очень серьезные требования. Scitec Nutrtion имеет все необходимые сертификаты качества.

Как питаться при занятиях спортом

Если вы будете заниматься спортом как следует, то заметите позитивные изменения в своей внешности и у вас словно откроется второе дыхание. Потому как инвестиции в спорт не менее продуктивны, чем денежные вложения в швейцарских банках.

Многие думают, что продукты, съеденные перед тренировкой, обеспечивают мышцам дополнительную энергию. Однако, это мнение ошибочно. Чтобы мышцы все-таки взяли необходимую энергию, пища должна успеть усвоиться. Так нужно ли есть перед занятием спортом? И если да, то какой должна быть еда?

Когда человек занимается спортом, то его организм тратит ту энергию, которую он обрел благодаря употреблению пищи. И все же если кушать перед тренировкой, или наоборот идти туда совсем на пустой желудок – то это может пойти вам совсем не на руку. И, кроме того, занятие будет вам не в радость.

Пожалуй, один из самых важных законов занятий спортом - это наличие воды. Её можно пить до тренировки, непосредственно во время и по её окончании. Это нужно чтобы полезные вещества усваивались скорее. Вода делает более быстрым обмен веществ, а благодаря этому калории тоже сжигаются быстрее.

Прием пищи лучше осуществлять за пару часов до тренировки, а её питательность не должна превышать 400 калорий.

Если же у вас до тренировки остается меньше чем пару часов, то акцентируйте внимание на еде, которая быстрее всего переваривается. Это должны быть продукты богатые белками и углеводами, а их калорийность желательно должна составлять около 200 калорий. В качестве такого перекуса сойдут несколько хлебцов или же печенье с молоком. Кроме этого, белки с углеводами обладают свойством уменьшать болезненные ощущения во время занятия спортом.

В случае если до тренировки, остаётся и того меньше времени. И вы владеете всего лишь 15-20 минутами, то вам нужно очень легко перекусить. Как вариант подойдет горстка изюма или мюсли, натертые яблоки или несколько штук соленого печенья.

После тренировки тоже нельзя есть все подряд. Через полчаса после занятий спортом следует съесть фрукты или же выпит кефир с пониженным содержанием жира. Нужно отказаться от употребления кофе, какао и шоколада, потому как кофеин не даст переработаться белку, который важен для восстановления мышц.

Уже спустя 60 минут можно позволить себе молочные продукты, йогурт, вареную рыбу, овощи. Именно такая пища способствует нормальному обмену веществ.

22/03/2015

(с) 2013 SCITEC NUTRITION - купить спортивное питание.