(063)291-77-78, (095)134-88-34, (067)176-41-31

В корзине 0 товаров
на сумму 0 грн.

SCITEC NUTRITION - американский бренд с производственными мощностями в Венгрии. Компанию Scitec Nutrition знают больше, чем в 20 странах мира. В странах Европы и США к пищевым добавкам предьявляются очень серьезные требования. Scitec Nutrtion имеет все необходимые сертификаты качества.

Как сохранить мышцы в спорте

Основной целью бодибилдеров является максимальный прирост мышц для придания телу  объема, которым можно посоревноваться на подиуме. Но очень часто у многих спортсменов возникает вопрос сохранения мышечного объема без потерь. Причинами уменьшения мышечной массы могут стать прекращение тренировок, необходимость снижения общей массы тела, изменения образа жизни, длительности и качества физической нагрузки, коррекция рациона питания с отказом от спортивных добавок.

Одним из вариантов снижения массы тела без потери мышечного объема согласно исследованиям американского университета в области спортивного питания является увеличение нагрузок без снижения калорийности рациона питания. Увеличение силовых нагрузок в комплексе с белковым рационом до и после тренировок приведет к незначительному снижению мышечной массы, но при этом тело в целом будет более рельефным.

Для людей, спорт и фитнес для которых были не основными в жизни, так или иначе со временем или при смене образа жизни, места жительства, перестают посещать тренировки. Как результат, происходит потеря наработанных результатов, и мышечная масса быстро уменьшается. Стоит помнить о том, что чем больший период времени человек регулярно тренировался, тем медленнее усыхает мышечная масса. Тоже правило можно отнести и к восстановлению прежних параметров: чем больший тренировочный стаж человека, тем быстрее и легче восстановиться благодаря мышечной памяти. Но все же самым верным способом сохранения мышечной массы является постоянная физическая активность.

В поддержании мышечного корсета большую роль играет и питание. В таком случае организму необходимы все аминокислоты, поэтому в рационе должны присутствовать белки в расчете около 2,2 граммов на 1 кг веса в сутки. Рекомендуемые источники белка: рыба, мясо, нежирная птица, кисломолочные продукты (преимущественно обезжиренный творог), яйца, сыры, молоко, орехи и бобовые. Не будем забывать и о достаточном количестве воды. Получение организмом менее полутора литра чистой воды в сутки приводит к потере мышечной массы при всех прочих равных условиях.

И, конечно же, рекомендуются к приему специальные добавки для сохранения мышц: казеин, льняное масло, биодобавки, содержащие витамины группы В и цинк, магний.

29/02/2016

(с) 2013 SCITEC NUTRITION - купить спортивное питание.