(063)291-77-78, (095)134-88-34, (067)176-41-31

В корзине 0 товаров
на сумму 0 грн.

SCITEC NUTRITION - американский бренд с производственными мощностями в Венгрии. Компанию Scitec Nutrition знают больше, чем в 20 странах мира. В странах Европы и США к пищевым добавкам предьявляются очень серьезные требования. Scitec Nutrtion имеет все необходимые сертификаты качества.

Натуральный бодибилдинг: Тренировка без стероидов.

Большое количество культуристов, которые на данный момент занимаются в тренажерном зале рано или поздно задумывались о применении стероидов (чуть ли не каждый второй). Почему же так происходит? По ряду причин: некоторые хотят большей прогрессии в своих весах, некоторым это нужно для профессиональных соревнований. Но основная причина обычно состоит в том, что большинство культуристов доходят до своего силового предела и после не могут добраться выше. Это называется тренировочное плато (когда человек дошел до своего тренировочного потолка).

Об этом мы с вами и поговорим.

Ведь обычно когда человек доходит до своего потолка он, скорее всего либо тренируется дальше, без изменений, либо переходит на анаболики и стероиды, либо просто забрасывает тренажерный зал.

Почему же у нас есть это плато?

Дело в том, что когда мы занимаемся в тренажерном зале силовыми тренировками, мы делаем очень огромный стресс на наш организм. Пока есть этот стресс, вы можете прогрессировать в силовых тренировках, пока.… Но рано или поздно наш организм привыкает и к стрессу. После этого он перестает вырабатывать нужное количество анаболических гормонов необходимых для роста нашего организма и у нас перестают быть прогрессии в силовых тренировках. У химиков же такого нет, за счет того что они принимают искусственные аналоги анаболических гормонов, то и процесс силовой прогрессии тот у них будет идти у них на много веселее.

Мы немного отошли от основного вопроса для того, чтоб вы поняли: почему у химиков нет застоя в тренировках, и почему они намного массивнее натуральных культуристов.

Вернемся же к основному: «Как же нам преодолеть тренировочный потолок?». Для ответа на этот вопрос нужно вернуться повыше в статью и понять: «из-за чего организм перестает быть стрессовым к силовым нагрузкам?». Ответ прост: «Потому что он привыкает к этому стрессу!». А это значит, что для того чтобы вновь начал испытывать стресс, ему нужно ничего не делать. Казалось бы, где логика? Ведь если мы забросим нагрузку (тренировки), то и никакого прогресса не будет. Но это так только, кажется, потому что на самом, же деле после месяца такого отдыха организм отвыкнет от стресса в тренажерном зале и после небольшого перерыва (неделю-месяц) будет опять этот стресс получать, это такой своеобразный шаг назад для того, чтоб сделать два шага вперед.

На практике это же будет выглядеть примерно так. К примеру, вы приседаете сто килограмм – это ваш максимальный вес и дальше вы не можете пойти. Вы берете, отдыхаете, тупо забиваете на зал, на тренировки (отдых может быть от недели до месяца, по вашему усмотрению). После этого возвращаетесь в зал и приседаете 50% от вашего максимального веса, (приседали 100 кг, сейчас приседаете 50), постепенно навешивая дополнительную нагрузку. Отдых в начале после тренировки может быть два, три дня из-за такого маленького веса вы успеете отдохнуть к этому времени. Навешивать плавно, уменьшая количество повторений через каждую третью тренировку и также довешивать каждую тренировку все меньший и меньший вес (прибавления будут все меньше и меньше). Так нужно делать до того времени пока вы не почувствуете что довешивать уже больше нечего и повторений сокращать уже невозможно. Обычно в среднем вы сможете набрать +10 к силовым на приседе, то есть приседать уже будете 110 кг. Эта схема проходит в каждой тренировке с любой группой мышц присед это пример.

Натуральный бодибилдинг: Тренировка без стероидов.

04/12/2015

(с) 2013 SCITEC NUTRITION - купить спортивное питание.