(063)291-77-78, (095)134-88-34, (067)176-41-31

В корзине 0 товаров
на сумму 0 грн.

SCITEC NUTRITION - американский бренд с производственными мощностями в Венгрии. Компанию Scitec Nutrition знают больше, чем в 20 странах мира. В странах Европы и США к пищевым добавкам предьявляются очень серьезные требования. Scitec Nutrtion имеет все необходимые сертификаты качества.

Роль жиров в правильном питании культуриста

Как бы ни старались разработчики различных диет сокращать количество жиров в пище, им вряд ли это может до конца удастся, так как это невозможно, а жиры необходимы каждому организму.

Роль жиров огромна – они обеспечивают жизнедеятельность нашего организма, помогают в усвоении витаминов, производят гормоны.

Кроме того, жир полезен в качестве смазки в организме. В том случае, если жира в организме недостает, суставы начинают скрипеть, волосы приобретают сухость и ломкость. Также, что особенно важно для занимающихся в тренажерном зале – при недостатке жира в организме возможен процесс распада мышц, так называемый катаболизм. Особенно очевидно негативное влияние недостатка жиров у людей, чье телосложение является эктоморфным.

Стоит отметить, что усвоение жира и усвоение углеводов несколько отличаются друг от друга. Усвоение жиров гораздо менее энергозатратно, чем усвоение белков или углеводов. К примеру на усвоение белка тратится около 30% от его количества, тогда как на усвоение жира – не более десяти.

Также необходимо отметить существование различных типов жиров. Если спортсмену необходима энергия, то он использует триглицериды, имеющие в своем составе жирные кислоты. Такой тип жирных кислот как мононенасыщенный положительным образом влияет на холестериновый обмен. Жирные кислоты такого типа можно получить из оливкового масла, яиц (желток), свиного жира.

Полиненасыщенные кислоты играют значительную роль – они осуществляют транспортную функцию: отходы транспортируются наружу, питательные вещества – внутрь клеток. Если организм спортсмена по каким–либо причинам не получает полиненасыщенные жиры в достаточном объеме, то его восстановление после тренировок может замедляться.

Общие рекомендации по потреблению в пищу жиров

1.Не исключайте жиры из вашего рациона полностью. Это может принести не только пользу, но и значительный вред. Тем не менее, необходимо заметить, что основой должны быть насыщенные жиры (неочищенные масла).

2.По возможности не употребляйте в пищу маргарин, его необходимо заменить подсолнечным маслом.

4.Рыбий жир очень полезен как для обычного человека, так и для спортсмена, занимающегося с отягощениями. Он должен быть обязательно в рационе культуриста.

5. Лучше исключить из рациона нетопленое сало и говяжий жир. Различные кулинарные жиры тоже не рекомендуются к употреблению.

09/02/2016

(с) 2013 SCITEC NUTRITION - купить спортивное питание.