(063)291-77-78, (095)134-88-34, (067)176-41-31

В корзине 0 товаров
на сумму 0 грн.

SCITEC NUTRITION - американский бренд с производственными мощностями в Венгрии. Компанию Scitec Nutrition знают больше, чем в 20 странах мира. В странах Европы и США к пищевым добавкам предьявляются очень серьезные требования. Scitec Nutrtion имеет все необходимые сертификаты качества.

Самые главные фитнес-ошибки

Довольно популярным в последнее время видом физических нагрузок стал фитнес. Основной целью занятий фитнесом можно назвать улучшение силовых показателей, гибкости и выносливости. Для того чтобы при этом организм функционировал с полноценным физическим и психологическим комфортом, рекомендуем следовать следующим правилам:

  1. Необходимо делать разминку безопасно, всегда начиная с растяжки, разогревающей мышцы и суставы. Не забывайте: упражнения, выполненные правильно, приносят облегчение. Если же наоборот доставляют боль или дискомфорт, необходимо остановиться. Существующие табу - занятия с полным или же с пустым желудком, в критические дни для женщин, непосредственно после пробуждения, когда тело ещё спит. Оптимальное время для занятий — вторая половина дня (более активная).
  2. Неправильно выполненные упражнения с вращением и поворотами головы людьми, засиживающимися за книгой или компьютером, способны привести к обмороку или чего хуже к инсульту. Выполняются только со сцепленными ладонями на затылке, что не позволит голове откинуться назад.
  3. Все упражнения йоги Асаны, требующие длительного удержания тела в статике, противопоказаны при артрозе и варикозе, так как дают ощутимую нагрузку на ноги. Рекомендовано растягивание.
  4. Давление на ноги при беге может вызвать микротравмы суставов и межпозвоночных дисков. Самым удобным обеденным фитнес бегом можно назвать прогулку в быстром темпе по офисным коридорам, либо по улице.
  5. Прогрессирующая близорукость является противопоказанием к наклонам, которые обеспечивают излишний приток крови к глазам. Чтобы избежать отслоения сетчатки и слепоты, не стоит излишне глубоко наклоняться (касаясь подбородком шеи).
  6. После 40 резкие повороты туловища могут вызвать микротравмы соединительных тканей позвоночника, провоцирующие в дальнейшем образование межпозвоночных грыж.
  7. Наличие вегетососудистой дистонии может привести приседания и выпады к ухудшению кровоснабжения головного мозга, обморокам и повышению артериального давления. А сгибание колена более чем на 90 градусов способно повредить связки коленного сустава. Рекомендуем ограничиться полуприседаниями, с положением таза выше колена и бёдрами параллельны полу.

22/01/2016

(с) 2013 SCITEC NUTRITION - купить спортивное питание.