(063)291-77-78, (095)134-88-34, (067)176-41-31

В корзине 0 товаров
на сумму 0 грн.

SCITEC NUTRITION - американский бренд с производственными мощностями в Венгрии. Компанию Scitec Nutrition знают больше, чем в 20 странах мира. В странах Европы и США к пищевым добавкам предьявляются очень серьезные требования. Scitec Nutrtion имеет все необходимые сертификаты качества.

Спортивное питание: 7 советов

Советы в данной статье могут быть особенно интересными для спортсменов желающих отказаться от мяса и молока с увеличением при этом количества и интенсивности тренировок.

1. Вода

Минимальное количество суточной дозы воды должно составлять 2 литра, а то и больше. Если ваша норма выпиваемой воды меньше, достичь необходимого уровня возможно постепенным увеличением. Для этого в помощь приходят специальные программы для смартфонов по  отслеживанию выпитой вами воды. Для удобства приобретайте минеральную негазированную воду, а вот на протяжении тренировки для восполнения организма минералами необходимо использовать изотоники.

2. Изотонические напитки

Одной из важной состовляющей, которую вы теряете во время тренировок достаточно много является соль. Поэтому использование воды не восполняет нехватку натрия, что при тяжелых нагрузках может привести даже к летальным случаям. Выбор изотоника — это индивидуальное дело вкуса: покупать готовые в бутылках или разводить порошки, а также приготовить самому благодаря смешиванию апельсинового сока с сахаром и солью.

3. Витамины

Для дополнительной поддержки вашего организма при регулярных занятиях существую специальные мультивитаминные комплексы, дополнительно обогащенные калием, магнием и кальцием.

4. Углеводные гели

Во время соревнований или довольно длительных тренировок вам понадобится энергетическая подпитка. Углеводные гели обладают густой консистенцией и довольно сладким вкусом. Гели, содержащие кофеин, превосходно помогаю при потере концентрации или сильной усталости. Их рекомендуют чередовать с обычными. При этом любой вид геля необходимо запивать водой либо растворять в воде и брать с собой во фляжке. Существует и вариант покупки «drink gel» растворенных во фруктовом соке.

5. Хондроити

Современные БАДы для суставов довольно полезны для сохранения коленей в норме при больших беговых нагрузках. Хондропротекторные препараты прекрасно подходят для профилактики, но, к большому сожалению, не спасают при артрозе или полученной травме.

6. Соевое и шоколадное молоко после тренировок

Соевое молоко является легкоусваеваемым источником кальция и протеина, а смешанное коровье с какао, сахаром и сливками считается лучшим восстановительным напитком после интенсивной тренировки.

7. Питание перед тренировкой

Можно подкрепиться бутербродом с арахисовой пастой или бананами. Довольно насыщенная еда и в немалых количествах направляет кровообращение на переваривание пищи, в связи с чем снижается эффективность тренировки. По желанию можно ограничиться бананами или бутербродом, а перед утренней пробежкой лишь чашечкой чая, кофе или воды. Лучшим рекомендуемым блюдом перед забегом или длинной тренировкой считается макароны или пицца с тунцом, так как тунец имеет низкий гликемический индекс, но при этом энергии хватит надолго. Ну а макароны являются классикой «углеводной загрузки».

26/10/2015

(с) 2013 SCITEC NUTRITION - купить спортивное питание.