(063)291-77-78, (095)134-88-34, (067)176-41-31

В корзине 0 товаров
на сумму 0 грн.

SCITEC NUTRITION - американский бренд с производственными мощностями в Венгрии. Компанию Scitec Nutrition знают больше, чем в 20 странах мира. В странах Европы и США к пищевым добавкам предьявляются очень серьезные требования. Scitec Nutrtion имеет все необходимые сертификаты качества.

Бег полезен для здоровья

Бег — это одна из главных аэробных тренировок, помогающая в увеличении порога выносливости, укрепляющая сердечно-сосудистую систему и оказывающая положительную динамику в сжигании лишнего жира, а также повышает энергию. При занятии бегом во все клетки организма быстрее доставляются питательные вещества, происходит укрепление иммунной системы и улучшение тонуса кожи. Также это лучший способ борьбы с целлюлитом благодаря укреплению мускулатуры ног и улучшению обмена веществ.

Пришедшие на смену паркам и скверам современные фитнес-клубы с множеством беговых дорожек, специальные групповые тренировки – треккинг  вселяют надежду потери лишних килограммов. Но все же перед ежедневными тренировками на свежем воздухе эти чудо машины явно проигрывают.

Бег необходимо начинать с:

  • разминки растягивающими упражнениями;
  • минуты неторопливого бега с чередованием с минутой ходьбы в течении 15 минут;
  • постепенного повышения нормы на второй и третьей неделе до 20 минут, на четвертой неделе до 30 минут;
  • установки конечного режима по 2 часа бега в неделю с разделением на 3-4 дня - 4 дня по 30 минут или же 3 дня по 40 минут.

Не стоит забывать о таких правилах бега:

  • прямое удержание корпуса, без наклона вперед, прогиба в пояснице и запрокидывания головы назад;
  • свободный размах рук в такт бегу;
  • выбор индивидуальной ширины шага, не требующей напряжения;
  • слишком быстрый бег провоцирует боли в боку;
  • оптимальная скорость бега позволяет свободно беседовать;
  • правильный глубокий выдох животом с движением диафрагмы;
  • при выдохе отработанный воздух должен полностью освобождать легкие;
  • при большом лишнем весе рекомендуется начинать с занятий спортивной ходьбой в быстром темпе, которая щадит суставы, связки, сухожилия;

01/11/2015

(с) 2013 SCITEC NUTRITION - купить спортивное питание.