Правильное питание атлета

Успех в спорте заложен, по большей части, в организации своего режима, а именно: в  правильно подобранном спортивном питании. И здесь с уверенностью можно сказать, что это не 50% успеха, а все 70%. Атлетизм имеет, как и все виды спорта, свои секреты питания, которые помогают спортсмену нарастить мышечную массу, и при этом – не заплывать жиром.

Давайте рассмотрим основные из них:

1. Завтрак должен состоять из определенного числа углеводов. Они могут быть и простые, и сложные. Натуральный белок (а это протеин) должен присутствовать в еде в умеренной дозировке. Большое количество углеводов повышают уровень инсулина в крови, что помогает клеткам организма лучше усваивать питание. При сочетании углеводов с белком, ваш организм будет получать необходимую энергию и аминокислоты.

2. Днем с белком и углеводами необходимо быть поосторожнее, а вернее: употреблять их в одинаковом соотношении. Для увеличения мускулатуры тела пропорция этих веществ не так важна.

3. Перед сном одно из важных мест должна занимать белковая еда с определенным в ней количеством минеральных углеводов. Во время сна аминокислоты обеспечивают организм энергией, помогают восстановить мышцы после значительной физической нагрузки, а небольшое количество углеводов не позволит образоваться им в подкожный жир.

4. Для усвоения пищи организму обычного человека необходимо около 2-3 часов, атлету же рекомендуется принимать еду каждые 3 часа и, желательно, небольшими порциями. Наш  интернет магазин спортивного питания поможет вам подобрать необходимые дополнительные вещества к вашему основному рациону.

5. Без жиров не обойтись! Однако лучше, если это – растительные жиры, ведь в них отсутствует холестерин.  Недостаток жиров в рационе питания приводит к недостаточному количеству гормонов.

Человеческий организм похож на механизм, который нужно постоянно подпитывать витаминами, минералами и иными питательными веществами. Все это обеспечивает его нормальную работоспособность. Если этого нет, то организм работает вполсилы.