(063)291-77-78, (095)134-88-34, (067)176-41-31

В корзине 0 товаров
на сумму 0 грн.

SCITEC NUTRITION - американский бренд с производственными мощностями в Венгрии. Компанию Scitec Nutrition знают больше, чем в 20 странах мира. В странах Европы и США к пищевым добавкам предьявляются очень серьезные требования. Scitec Nutrtion имеет все необходимые сертификаты качества.

Спортивная диета

Спортивная диета с небольшим содержанием калорий подойдёт всем людям, активно занимающимся спортом. Придерживаться такой диеты можно длительное время, а после корректировки веса можно переходить на обычный рацион. Также не забываем о нужном спортивном питании, это важный фактор в правильном питании!

Рацион диеты составляет от 1400 до 1500 ккал. Такая диета позволяет сбрасывать 1-2 кг в неделю. Она поможет «подсушить» тело, избавиться от лишней жидкости и жира. Вы приобретете красивую фигуру и сможете гордиться своими достигнутыми результатами.

Если вам не нужно худеть, вы можете добавить в рацион ещё 500 калорий. Для мужчин калорийность рациона может составлять до 3000 калорий. Не забывайте 1 раз в неделю делать разгрузочные дни, используя монодиеты: кефир либо яблоки.

Пример дневного рациона:

Первый завтрак должен составлять около 80ккал (выберите один из вариантов):

•        Банан – 1 шт.;

•        Яблоки - 2 шт.;

•        Молоко либо кефир – 1 стакан.

 

Второй завтрак должен составлять около 400 ккал (выберите один из вариантов):

•        Яичница из 2 яиц; 200 гр. салата из моркови, мёда и изюма; кусок ржаного хлеба; чай с лимоном.

•        200 гр. запечённых овощей с рисом; морская капуста; кусок варёной колбасы; кофе с молоком без сахара.

 

Обед должен составлять около 450 ккал (выберите один из вариантов):

•        200 гр. вегетарианского супа; ржаной хлеб; 200 гр. говядины с тушеными овощами; чай.

•        200 гр. борща на говядине; ржаной хлеб; 200 гр. салата из капусты, помидоров с растительным маслом; стакан сока.

•        200 гр. морской рыбы; 100 гр. риса; 100 гр. салата из капусты со сладким перцем и оливковым маслом; зелёный чай.

 

Полдник:

•        1 стакан фиточая/сока, яблоко/апельсин.

Можно съесть небольшой десерт.

 

Ужин должен составлять около 350 ккал (выберите один из вариантов):

•        200 гр. брокколи, тушенной с подсолнечным маслом, грибами; 100 гр. салата из капусты, моркови, на оливковом масле; чай.

•        100 гр. овсяной каши; 100 гр. салат из огурцов и помидоров с 1 ложкой натурального нежирного йогурта; зелёный чай.

•        250 гр. овощного плова на рисе либо пшённой крупе; стакан томатного сока.

(с) 2013 SCITEC NUTRITION - купить спортивное питание.