СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ДОБАВКИ. С ЧЕГО НАЧАТЬ?

В основе желания заняться фитнесом или бодибилдингом всегда лежит улучшение физического состояния тела  и забота об общем  здоровье организма. Тогда может возникнуть вопрос при чём же здесь "химия" в виде протеиновых порошков, капсул с аминокислотами? Ответ лежит в том, что для обеспечения необходимого роста мышечной ткани при занятиях бодибилдингом, питательных веществ, поступающих с пищей, бывает не достаточно.

В этом помощь спортивного питания, обеспечивающего дополнительное количество калорий, углеводов, белков и аминокислот без лишних жиров, витаминов и минералов довольно значима. Особенно это актуально для тех, кто не имеет возможности питаться 4-6 раз согласно специального сбалансированного  по жирам-белкам-углеводам рациона.

Самым известным и наиболее популярным видом спортивного питания является протеин, о котором слышали даже те, кто не планирует заниматься бодибилдингом. Для тех, кто считает протеин "химией", которая способна привести к снижению потенции при его приёме, рекомендуем обратиться к английскому языку. Так как Protein в переводе означает  всего лишь "белок", производимый главным образом из молока. Whey protein – сывороточный протеин максимально эффективен как для новичков, так и для призёров, благодаря усваиванию за 10-15 минут.

Органический натуральный Креатин, содержащийся в мясе, необходим для повышения силы и выносливости мышц. Но для реальных достижений в спортивных результатах, количество употребляемого мяса необходимо составлять до 5 кг. В таком случае при занятиях бодибилдингом  Креатин принимается и в виде спортивной пищевой добавки.

Аминокислота Аргинин, превращающаяся в организме в окись азота, исполняет множество полезных функций, главной из которых можно назвать расширение капилляров. Так как чем капилляры шире, тем больше крови с питательными веществами и анаболическими гормонами поступают в мышцы и другие ткани организма. А без аминокислоты Глютамин не возможна правильная работа кишечника и мускулатуры, и даже борьба иммунитета с инфекциями. Глютамин накапливает гликоген в мышцах для их визуального увеличения.

У многих вызывает панику такое название как бета-гидрокси-бета-метилбутират. А ведь речь идет не о средстве борьбы с тараканами, а о производной аминокислоты лейцина, с помощью которой происходит активный рост мышц, борьба со стрессами и сжигание лишнего подкожного жира. Но если верить научным исследованиям, добавка HMB оказывает идеальное действие на атлетов-новичков, а вот на ветеранах почем-то "отдыхает".

18/09/2015