Ускорение метаболизма

Часто у многих возникает вопрос, почему кто-то ест без ограничений сладости и другие углеводы, но при этом не набирают вес? Ведь обычно все происходит наоборот, что в большей степени касается женской половины. В чем же дело спросите вы? Одной из главных причин набора лишнего веса можно назвать замедленный метаболизм. Обмен веществ или метаболизм - это разнообразные внутренние химические процессы в организме, происходящие при переработке питательных элементов при поступлении пищи, преобразовывая их в простейшие мельчайшие частички, которые проникая в клетки организма, способствуют выработке энергии для необходимой жизнедеятельности. При медленном метаболизме скорость обмена веществ довольно низкая с меньшим количеством сжигаемых калорий за конкретный период времени, а неизрасходованные при этом калории откладываются в ненавистные складочки и вторые подбородки.

Для улучшения обмена веществ, т.е. ускорения метаболизма рекомендуется:

• Прием пищи должен быть частым с интервалом не более 3-4 часов и мелкими порциями. Перекус в промежутках может быть в виде фруктов и орешком, а не булочек или бутербродов.
• Ни в коем случае один прием пищи не должен быть равен суточной норме калорий.
• Обратите внимание на качестве еды: обязательны свежие фрукты, зелень, овощи, которые содержат достаточно клетчатки, сложных углеводов, минеральных веществ и витаминов. Необходимо ограничивать мучное, алкоголь, жирные и копченые блюда.
• Никогда не прибегать к жестким диетам, а тем более голодовать, потому, что испытав стресс, организм отреагирует замедленными обменными процессами и накоплением стратегического запаса.

27/10/2015